Entrenamiento Personal
Entrenador Personal
Jorge Castellanos
Consigue tus metas de una forma segura, divertida y siempre bajo supervisión de profesionales titulados en ciencias de la actividad física y del deporte. Todos los entrenamientos se hacen bajo la supervisión de un profesional cualificado para realizarlos de una forma segura para tu salud.
La motivación constante, el seguimiento diario y la correcta planificación son la base de nuestro método.
ENTRENAMIENTO PERSONAL PRESENCIAL
ENTRENAMIENTO PERSONAL A DISTANCIA
ENTRENAMIENTO PERSONAL EN GRUPOS REDUCIDOS
ENTRENAMIENTO ADAPTADO A PERSONAS MAYORES DE 65
CLASES COLECTIVAS
PLANIFICACIÓN Y READAPTACIÓN DEPORTIVA
Entrenamiento Personal Presencial
En el entrenamiento personal en la modalidad presencial te ayudaremos a calcular tu forma óptima de trabajo de acuerdo con tus objetivos. Diseñando un programa de entrenamiento abierto y que varía en función de tus resultados y sesiones anteriores, para así lograr dar el estímulo necesario en cada sesión. Para esto se utilizan herramientas de control de cargas físicas y medición de estas.
Se realiza una entrevista inicial y valoración física, donde se conocen todos los datos necesarios para empezar a estar más cerca de conseguir tu propósito. Los entrenamientos se realizan de forma presencial en la sala de entrenamiento o en casa si lo prefieres, pero siempre con la supervisión para evitar que nada falle.
Además, durante todo el proceso se trabaja en el cambio de hábitos hacia unos más saludables para que lo importante no sea solo llegar al objetivo, sino que este se mantenga en el tiempo. También se darán pautas básicas para que entiendas que cambios se producen en tu cuerpo y cómo, siempre que entendemos algo es más fácil mantener la constancia.
Entrenamiento Personal a Distancia
En el entrenamiento personal en la modalidad a distancia está destinado a aquellos pacientes que no tienen tiempo para desplazarse a nuestras instalaciones o para personas que confían en nuestro método y no son de nuestra población.
El método a distancia, se realiza una entrevista inicial y para el seguimiento tendrás a tu disposición una app en el móvil, tablet u ordenador donde aparecerá tu planificación personalizada y con explicación de los ejercicios mediante videos. Podrás tener contacto con el entrenador mediante correo o whatsapp para cualquier duda, y mensualmente se realiza una llamada o videollamada para valorar el progreso y seguir con el plan de cargas personal
Entrenamiento Personal en grupos reducidos (máx 4 pax)
Si tienes el mismo objetivo que tus compañerxs, anímate a probar esta metodología de entrenamiento. Con la planificación de cargas personalizadas al grupo para conseguir llegar a vuestra meta de una manera segura, eficiente y divertida.
En el entrenamiento personal en grupos reducidos se realiza una planificación de la actividad física teniendo en cuenta vuestros objetivos, nivel de condición física, posibles patologías o limitaciones,
El entrenamiento se hace bajo la supervisión de un profesional cualificado y que siempre esta para motivaros a conseguir vuestra meta, que lo hagáis disfrutando del camino y de una forma segura para vuestra salud.
Entrenamiento adaptado a personas mayores de 65 (máximo 4 personas)
Si quieres recuperar o mantener tu calidad de vida, mejorando tu musculatura, equilibrio, estabilidad y ayudando controlar tus patologías como hipertensión, colesterol, azúcar, etc.
Anímate a probar este entrenamiento, con la planificación de cargas personalizadas al grupo para conseguir llegar a vuestra meta de una manera segura, eficiente y teniendo en cuenta tus características.
Clases Colectivas (máximo 8 personas) (Entrenamiento funcional, TRX, HIIT, animal Flow)
Con la variedad de nuestras clases funcionales tu objetivo está más cerca.
Clases colectivas en pequeños grupos donde podrás trabajar para mejorar tu fuerza, resistencia muscular y movilidad articular, quemar calorías y aumentar tu metabolismo basal para estar más cerca de tu físico deseado y siempre bajo la premisa de salud primero, contando con un profesional, licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte, que te ayudará a que saques tu mejor versión y cuides tu salud.
El entrenamiento funcional es el más indicado si buscas ganar fuerza y resistencia muscular a la vez que trabajas tu movilidad y calidad de movimientos, además tiene un gasto calórico alto.
Con este entrenamiento se consigue involucrar a todos los músculos del cuerpo.
El entrenamiento en suspensión con TRX es adecuado para todo el mundo, sin importar el nivel de condición física, la edad o el objetivo, ya que es fácilmente adaptable. Este tipo de entrenamiento es similar al entrenamiento funcional, haciendo más hincapié en el control postural. Se trabaja con el TRX que son dos cinchas y nuestro propio peso corporal.
Si buscas ganar fuerza y resistencia muscular a la vez que trabajas tu movilidad y calidad de movimientos elige este tipo de metodología de entrenamiento, además tiene un gasto calórico muy alto. El entrenamiento con TRX lo que busca es conseguir una rutina de ejercicios que sea útil a cualquier persona, sea deportista o no, y que estos entrenos te ayuden a estar en forma para su día a día, mejorar tu salud y rendimiento deportivo.
El HIIT (high intensity interval training). Son entrenamientos interválicos, es decir, consiste en alternar períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación o ejercicio ligero. Ideales para las personas que disponen de poco tiempo para entrenar y quieren resultados.
Con este entrenamiento conseguimos acelerar el metabolismo y una perdida de grasa si se combina con una alimentación saludable.
Mejora nuestra salud cardiovascular y mejora nuestra fuerza y resistencia muscular.
Este tipo de entrenamiento requiere de un esfuerzo máximo y de una capacidad mental fuerte. Hay que estar dispuesto a darlo todo y a asumir un alto grado de fatiga en muy poco tiempo.
El Animal Flow es un entrenamiento basado en los movimientos de diferentes animales y disciplinas como el yoga o la capoeira, se realiza solo con el peso de tu propio cuerpo.
Es una disciplina con similitudes al entrenamiento funcional, pero sin utilizar peso libre. Es perfecto si lo que buscas ganar fuerza y resistencia muscular a la vez que trabajas tu movilidad y calidad de movimientos, además tiene un gasto calórico alto. Trabajarás la estabilidad, coordinación, flexibilidad, movilidad y fuerza de una forma exigente y logrando resultados de una forma muy divertida.
Planificación rendimiento deportivo
Si tu objetivo es rendir mejor en tu deporte y prevenir lesiones este es tu servicio. Para mejorar tu rendimiento deportivo es imprescindible una planificación deportiva simple, objetiva, flexible, con un respaldo teórico científico.
Readaptación deportiva
Si sales de una lesión, necesitas ayuda para retomar de forma segura y sin recaídas la practica de tu deporte o ejercicio físico. Con este servicio mantenemos el contacto con el fisioterapeuta y adaptando las cargas de manera progresiva para que tu cuerpo las vaya adaptando, siguiendo la evidencia científica y el protocolo para cada lesión.
